NÊN ĂN GÌ HẬU COVID-19 ĐỂ CƠ THỂ NHANH CHÓNG PHỤC HỒI?

Tình hình dịch bệnh căng thẳng, số ca F0 liên tục gia tăng. Tuy nhiên nhiều người cho rằng F0 hiện tại không đáng sợ bằng hậu Covid. Chính vì vậy câu hỏi “Nên ăn gì sau khi khỏi Covid để có thể phục hồi nhanh chóng” là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người.

5Foods mách cả nhà những thực phẩm nên có trong chế độ dinh dưỡng hậu Covid:

Chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh rất quan trọng đối với năng lượng và tạo ra các tế bào mới. Chất béo omega-3 có nhiều trong cá mòi, cá hồi, cá basa, cá bơn, cá trích, cá ngừ, hàu, dầu gan cá, hạt macca, hạt óc chó, hạt chia....

Thực phẩm giàu kẽm: Nên bổ sung các loại thực phẩm như hạt bí ngô, hạt điều, đậu gà, cá và thịt bò. Đây là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu có khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Không chỉ vậy, kẽm còn được cho là có đặc tính kháng vi rút, có thể làm giảm khả năng sinh sôi của virus.

Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng miễn dịch của chúng ta. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây có múi, rau lá sẫm, ổi, quả kiwi, bông cải xanh, dâu tây và đu đủ.

Thực phẩm giàu vitamin D: bổ sung vitamin D kết hợp tắm nắng trong dẫn đến cải thiện kết quả sau hồi phục đối với bệnh nhân mắc COVID-19. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá chép, cá trắm cỏ, lươn, trạch, sữa, lòng đỏ trứng; thực phẩm giảu vitamin D (sữa, ngũ cốc)...

Thực phẩm giàu protein: giúp sửa chữa tổn thương tế bào trong khi xây dựng cơ bắp, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Protein giúp chữa lành các tổn thương tế bào do coronavirus gây ra.

Thực phẩm kháng virus tự nhiên: Có một số loại thực phẩm được biết là có đặc tính kháng vi rút như gừng, tiêu đen, đinh hương và tỏi.

Uống nhiều nước: Coronavirus lấy đi tất cả năng lượng của cơ thể, do đó bắt buộc phải tiêu thụ các loại thực phẩm cung cấp sức mạnh cho cơ thể. Chất lỏng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bổ sung khoáng chất, vitamin trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài.

Các loại chất lỏng cần bổ sung vào trong chế độ ăn uống như nước dừa, nước ép Amla, lassi, chaas, nước cam tươi và nước. Khi uống những chất lỏng này cùng với các loại thực phẩm được đề cập ở trên, cơ thể sẽ hồi phục với tốc độ nhanh hơn.

Hãy bổ sung dinh dưỡng - tăng cường đề kháng để có thể phục hồi nhanh chóng nhé!